Course et renforcement musculaire

Bonjour à tous. Je partage le cour de renforcement musculaire d'Alain ou tout les participants sont les bienvenu ! 

Voici le contenu : 

Lancement de la 3e saison du renforcement musculaire sur le lac de L'union.

Déroulement de la seance:

-nous commencerons par nous echauffer au tour du lac de l'union sur 1 tour.

Suivant la météo, parfois on ne va pas courir (chaleur).

le Tour fait 1km250.

-ensuite, ca sera la surprise de la séance il peux y avoir:

-renfo musculaire (gainage/pompes/abdos/jambes).

-HIIT (On alterne des efforts brefs à haute intensité (pendant 30 secondes) avec des temps de repos ou de récupération active très courts (15 secondes) pour développer sa masse musculaire tout en perdant de la masse graisseuse. Au total, on enchaîne les exercices pendant 7 minutes.

-Un mix de renfo et de HIIT.

-Méthode TABATA.

-Des atéliers purement cardio.

-Du CAF(Cuisse/Abdos/Fessiers).

Le tous sur des tubes du moments et rythmé, ainsi que sur des musiques plus anciennes mais qui donne la peche.

Le tous pour passer une après midi sportive et agréable avec tous les participants.

Je vous apprendrais les bons mouvements et je serais à votre écoute pour toutes les questions que vous vous poserez.

Mon numéro est affiché si besoin de convoiturage ou de diverses questions a me poser avant la séance.

A savoir:

si tu as envie de faire du sport dans la bonne humeur et la convivialité cette sortie est faite pour toi.Tous le monde est le bienvenue sur cette sortie et meme si la liste d'attente est pleine vous pouvez venir.Juste m en informer sur un commentaire ou sms.

-c'est un cour pour les sportifs débutant et intermédiaire ou ++ ou des personnes qui souhaitent reprendre le sport et retrouver la forme avec des exos qui montent en intensité suivant les participants et l'avancer des sessions.

Mais chacun son rythme.Vous bossez pour vous et tous le monde s'encourage.

Je vais vous apprendre et je vais apprendre de vous ,tous ca dans la convivialité.

La saison 1 et 2 a été tellement réussite que je ne pouvais pas ne pas recommencer.

Vous avez été 157 a suivre et faire cette sortie en 2ans et ce succès n'est que le votre.

La saison 2 a vu 71 nouveaux participants en plus des anciens.

Qu il en soit de meme pour cette 3e saison.!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

Je suis préparateur physique et coach dans mon club et je souhaite partager cette passion.

Pensez à prendre une serviette,une bouteille d'eau et un haut de rechange pour pas attraper froid.

L'atelier durera environ 1h00 /1h20 (hors apéro biensur)

La sortie sera annulé suivant les conditions météos.

Le rendez vous se fera à l arriere du lac de l'union(tourner à droite au MAC DO,et suivez la route jusqu au fond de l'impasse)

Il y a un parking pour se garer.

on se prévoit un petit apéro après l'entraînement.

Chacun amene un petit truc à boire ou à manger.

UN GRAND MERCIIIIIIIIIIIIIIIIII A TOUS POUR VOTRE BONNE HUMEUR LES SPORTIFS.