séance découverte : Méditation de pleine conscience MBSR

Le Mardi de 18h à 20h30 par module de 8 semaines + 1 journée complète (Dimanche) Début le mardi 12 septembre 2017 à 18h Séance de découverte le mardi 05 septembre shems-nantes.com/mindfulness Programme MBSR de Méditation de pleine conscience ou Mindfulness ​ Le Mardi de 18h à 20h30 par module de 8 semaines + 1 journée complète (Dimanche) Dates de début des modules en 2017 : le 10 janvier, le 09 mai et le 12 septembre Tarif : 430 euros Qu’est-ce que la Mindfulness ou pleine conscience ? La pleine conscience (ou “mindfulness“) est définie comme le fait de “porter son attention sur le moment présent, instant après instant, de façon intentionnelle, et sans jugement ” (Jon Kabat-Zinn). Cette compétence profondément universelle est généralement peu exercée. Nous sommes en effet souvent à mille lieux de l’ici et maintenant, en pilotage automatique, pris dans des ruminations sur le passé, des jugements sur le présent, des projets sur l’avenir. Notre esprit est parfois aussi agité que des singes qui sautent de branche en branche. Essayer de les calmer ne fait qu'amplifier le stress, l'agitation, les pensées négatives dont nous sommes victimes au quotidien. Ces comportements peuvent entraîner de la souffrance: tensions (physiques et/ou psychologiques), irritabilité, humeur morose, angoisse ou anxiété, difficultés relationnelles, impulsivité, difficulté à se concentrer, troubles du sommeil, fatigue voire épuisement, … Comment remédier à ce déséquilibre ? En nous reconnectant au moment présent, en accueillant ses pensées, ses sensations physiques et ses émotions y compris les plus difficiles, avec bienveillance. Et la meilleure manière d'exercer la pleine conscience est la pratique de la Méditation...de pleine conscience ou Mindfulness. Il s’agit d’une méditation laïque à l’occidentale, débarrassée de toute connotation religieuse, exotique ou orientale et dont les nombreux bienfaits sont scientifiquement démontrés. ​ Quels bienfaits ? Dans le domaine psychologique Apprendre à gérer votre stress et vos émotions Prévenir les rechutes dépressives Développer l'estime de vous-même Dans le domaine de la santé Améliorer vos symptômes liés au stress et à l'anxiété Mieux gérer les douleurs chroniques Améliorer la qualité de votre sommeil Dans le domaine professionnel et intellectuel Améliorer vos performances au travail Améliorer vos relations professionnelles Développer votre concentration Développer votre sens créatif Dans le domaine du développement personnel Trouver un équilibre intérieur Apprendre à vous accepter tel que vous êtes Favoriser votre épanouissement personnel Améliorer vos relations personnelles Et plus généralement Apaiser votre esprit Gagner en sérénité Profiter pleinement de chaque instant qu'offre la vie Nous vous proposons un véritable accompagnement personnalisé à la pratique de la Mindfulness : - Séance découverte : pour goûter - Programme MBSR (Mindfulness-Based Stress Reduction) de 8 semaines : pour intégrer - Séances de soutien de pratique : pour maintenir - Journées en silence avec déjeuner en conscience : pour approfondir