Marche Sportive à La Ramée 8km

Bonjour,

Je vous propose de me rejoindre pour faire quelques kilomètres de marche sportive sur La Ramée et se décrasser le dimanche matin après une soirée bien arros...heu bien sympa la veille. ;-)

Attention, ce n'est pas une promenade/ballade, j'emmène déjà un groupe de marcheurs (d'un autre site...) avec un rythme entre 6 et 7.5 km/h selon les personnes.

Le rythme n'est pas très éloigné d'un jogger lent/moyen.

En fonction de la vitesse de marche, le parcours de 8 kms peut nous prendre entre 1:05 et 1:15.

Quelques informations: Internet regorge d'informations pour montrer combien cette pratique revêt de multiples atouts (endurance, cardio, renforcement abdos, lombaires/ jambes mais sans traumatismes comme le jogging) est conseillée dans de nombreuses pathologies car c'est une activité douce et facile à pratiquer...mais plus sympa en groupe !

Excellent moyen aussi de reprendre le sport tranquillement après certaines blessures (chevilles, genoux...)

Un petit lien pour s'y mettre:

http://www.ilosport.fr/running/conseils/la-marche-sportive-pourquoi-s-y-mettre/

Pour information, aprés 40/45mn d'activité, le corps commence à brûler des graisses.

Pour une meilleure récupération musculaire, il est conseillé de s'alimenter/s'hydrater dans la demi-heure qui suit l'effort.

Je propose donc de nous regrouper ensuite quelques minutes autour d'une petite collation bien méritée... plutôt des glucides et des minéraux mais AUSSI et SURTOUT  tout ce qui vous fait plaisir...

Chacun ramène un petit truc à partager et on passe un petit moment convivial mais rien d'obligatoire selon les contraintes des uns et des autres.

Alors à vos baskets !!!!